如何摄入足量的高纤维食物？

高纤维食物包括燕麦、豆类、水果、蔬菜等，它们能够提供丰富的纤维素和其他营养物质，有助于保持肠道健康、预防癌症等疾病。对于需要控制体重的人来说，高纤维食物也能够增加饱腹感，减少饥饿感。但需要注意的是，高纤维食物在摄入过多时可能会引起消化不良等问题，因此需要在适量的范围内选择和食用。