每天都要保持良好的姿势，包括站、坐和走路。穿着合适的鞋子，走路的时候保持平衡，这会对脊椎有很大的好处。
姿势不良是造成脊椎受损或伤害的主要原因之一。在坐着的时候，保持腿和身体成90度或更大的角度。这样可以缓解腰部压力。如果你工作的时间比较长，需要尽量让自己保持稍微休息一下，适当走动、拉伸一下肢体，放松一下身体上的压力。
选用正确的床垫和枕头也非常重要。床垫和枕头应该适合自己的身体形态，使脊椎得到支撑。更换床垫和枕头的频率应该控制在3-5年一次，这样可以保持最佳的科学保护。
经常做一些脊椎伸展运动是非常重要的，对于预防脊椎疾病和减少疼痛来说尤为重要。可以使用一些助手工具，例如电动按摩器、指压穴位按摩仪和波形按摩器等。
总之，保护脊椎健康需要长期注意，保持良好的生活和工作习惯，同时适当的锻炼，这样才能更好地保护脊椎，避免脊椎问题影响身体健康。
