如何改善失眠问题，保持健康睡眠？

1. 规律作息时间：保持固定的睡眠时间和起床时间，建立良好的睡眠习惯。

2. 调整睡前环境：保持安静、舒适的睡眠环境，使用舒适的枕头和床上用品。

3. 放松身心：可以进行冥想、温水泡脚等放松身心的活动，有助于促进睡眠。

4. 控制饮食：不要过度饮酒和咖啡因含量高的饮料，可以适量饮用普洱茶。

5. 避免长时间使用电子产品：尤其是在睡前，避免过度使用电脑、手机等电子产品。

6. 避免使用药物：不要过度依赖药物来解决失眠问题，可以使用艾草枕、白噪音等辅助工具来改善睡眠质量。