如何保护脊柱健康？

1. 保持正确的坐姿、站姿和躺姿，特别是办公族要注意调整坐姿、伸直脊柱，适时起身活动。

2. 进行适当的运动，建议选择瑜伽、普拉提等锻炼，或者选购符合自身需求的健身器材。

3. 饮食要合理、均衡，多摄入富含钙质、蛋白质和维生素D的食物，比如乳制品、豆制品、鱼类等。

4. 避免长时间低头使用手机、平板等电子产品，不要昼夜颠倒、熬夜等。

5. 若出现背痛、腰痛等脊柱问题，应及时就医，不要盲目按摩或使用药物。