1.热身运动：在运动前进行适量的热身运动，包括拉伸、慢跑等动作，可帮助增强肌肉的柔韧性和血液循环的速度，从而减轻受伤风险。
2.选择合适的装备：根据不同的运动项目，选用合适的装备、器材或防护用品，如头盔、护具、手套等，可有效降低受伤的可能性。
3.注意环境因素：在运动时要留意周围环境的因素，如天气变化、地形和路况等，避免在恶劣的环境下进行运动，以免导致意外伤害。
4.适度运动：运动时应掌握自己的体能极限，不可过度活动或突然变化强度，以免引起疲劳或拉伤等损伤。
5.及时止损：一旦感觉身体出现不适或疼痛，应立即停止运动并就医，避免受伤加重或延误治疗。
