1、定期运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等；
2、健康饮食：多吃水果、蔬菜，控制饮食量，少摄入高糖、高盐、高脂肪食物；
3、规律睡眠：保证每天睡眠时间不少于7小时，不熬夜，不午睡过久；
4、定期体检：至少每年进行一次健康检查，及时发现并处理潜在健康问题；
5、摆脱烟草、减少酒精：戒烟、限制饮酒数量、减少饮酒频率等；
6、保持心态稳定：可以通过学习冥想、瑜伽等方式来缓解压力；
7、注意个人卫生：勤洗手、注意环境卫生等；
8、保证水的质量：饮用安全的水，防止水源受污染；
9、正确使用药物：遵循医嘱服用药物，避免滥用药物；
10、保持良好的人际关系：多与家人朋友交往，保持积极向上的态度。
