健康膳食需要每餐都包含蔬菜水果吗？

健康膳食需要包含多种食物，其中蔬菜水果是不可或缺的重要组成部分，因为它们富含维生素、矿物质以及纤维素等营养物质，可以帮助身体保持健康。然而，并不是每餐都必须严格地吃蔬菜水果。吃多了可能会导致营养失衡，比如脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养素的缺失。因此，我们应该根据个人的需要和情况来确定每天吃多少蔬菜水果。