如何预防和调理慢性病，例如糖尿病和高血压？

预防和调理慢性病，特别是糖尿病和高血压，需要从饮食、运动和医疗方面入手。以下几点有助于预防和调理慢性病：

1. 健康饮食：少吃高糖、高盐、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪的蛋白质和健康油脂。

2. 坚持运动：适量的有氧运动可以有效降低血压、血糖和胆固醇，提高身体健康和抵抗力。

3. 定期检查：定期到医疗机构检查血压、血糖和血脂等指标，及时发现并治疗慢性病。

综上所述，预防和调理慢性病需要我们坚持健康饮食、适量运动和定期检查，并积极配合医生治疗。