中暑是指因长时间暴露在炎热环境下引起的身体疲劳、失水、电解质紊乱等症状，严重者可能导致器官功能障碍和死亡。预防中暑需要注意以下几点：
1.避免暴露在高温下，尽量在阴凉处休息;
2.补充充足的水分，每日饮水量不低于2000毫升;
3.穿着轻便透气的衣服和袜子;
4.避免过度运动和长时间暴露在高温下;
5.对于易感人群，如老人、小孩、患有心血管疾病或患有其他疾病的人，应特别注意避暑降温。
如果发现有人出现中暑的症状，应及时进行紧急救援。急救步骤如下：
1.迅速将中暑者移到阴凉处，卧床休息;
2.给中暑者补充冷开水，让其适当摄入食盐；
3.松开中暑者的衣服，为身体散热；
4.将急救箱中的冰袋或凉毛巾敷在头部或腋下等处；
5.如情况严重，及时拨打120急救电话。
