对于选手而言，避免“黑教练”虐待的前提是拥有科学的训练方式，找到可靠的教练和训练场所。此外，选手需要保持积极向上的心态，时刻提醒自己不被虐待，保护自己的尊严和权益。
具体来说，选手可以从以下几个方面出发：
- 选择教练和训练场所时尽可能多做调查和了解，尽量选择信誉好、口碑佳的教练和场所；
- 签订合同并仔细阅读，确保自己的权益得到保护；
- 自我防范和提高警惕，特别是注意教练是否有不正当行为，如骂人、打人、虐待等；
- 坚持维护自己的利益和尊严，及时和相关部门举报和投诉不正当行为。
建议选手在训练中关注自己的身体信号，及时停止过度训练和不适应的训练方式。要保持好心态，增强自信，对自己有正确的认识。
