一般来说，在汗蒸房逗留的时间应该控制在15-20分钟左右。这个时间对于大多数人来说是比较合适的，既能达到汗蒸的效果，又不会伤害身体。当然，每个人的身体情况都不一样，逗留时间也可能有所不同。
如果你还没有体验过汗蒸房，建议刚开始的时候不要逗留太久，可以根据自己的感觉来调整。另外，进入汗蒸房前应该先淋浴，以保持身体清洁。
值得注意的是，过度逗留在汗蒸房里会存在一定的健康风险，特别是对于那些有心脑血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人来说，应该谨慎逗留。另外，在汗蒸房里不要进食和饮水，以免引发其他的问题。
