评价一个耳机的降噪效果主要可以从以下几个方面考虑：
1. 降噪效果测试：这是最常见的评价方法，一般通过专业的音频测试设备和降噪算法来进行。测试结果一般以分贝的形式呈现，分贝越高表示降噪效果越好。
2. 实际体验：降噪效果测试结果只是一个参考值，实际体验才是最直观的评价方法。可以在嘈杂的环境下戴上耳机试听，听看降噪效果是否达到自己的需求。
3. 降噪程度调节：一些耳机的降噪效果可以通过调节降噪程度来实现不同程度的降噪效果。可以根据自己的需求进行调节，选择最适合的降噪程度。
需要注意的是，降噪耳机虽然可以有效减少外界噪音的干扰，但是长时间使用高强度降噪耳机容易对听力造成伤害，尤其是在较大噪声环境下使用，应注意保护听力健康。
