如何通过调息减轻压力？

1. 深呼吸：将呼吸放缓，用腹部而不是胸部来呼吸，吸气时鼻子吸气，呼气时微微咬住下嘴唇，让呼气过程更慢。

2. 冥想：闭上眼睛，舒展身体，专注于呼吸，不去想其他事情，慢慢地让自己放松。

3. 瑜伽：轻松的体式，如莲花式、仰卧式、弯腰式等都有益于身体的放松，同时也能调节呼吸平衡。

4. 散步：走到户外或者公司的走廊里，放慢步伐，专注于呼吸，享受周围的风景。

5. 专注于当下：不要去想未来的事情或者过去的事情，把注意力放到当下，让自己放松。