护发精油主要起到保湿和滋养发丝的作用，使用频率应视个人发质而定，通常建议每周使用一到两次即可。在使用时应先将头发清洗干净，取适量护发精油涂抹于发尾处，轻轻揉搓并按摩头皮，然后重新梳理头发即可。
但使用护发精油也存在过敏和过量使用的风险。如果您是第一次尝试使用护发精油，建议先进行皮肤测试，将一小部分护发精油涂抹于手臂内侧或耳后等敏感部位，观察24小时后是否出现过敏反应。如果无异常反应，再开始使用护发精油。
此外，过量使用护发精油也可能会导致头发过于油腻、重甸甸的，影响美观。因此，每次使用时一定要把握好使用量，不要过量使用。
