如何调节饮食不足或过量的情况？

应对饮食不足或过量的情况，最关键的是要保持均衡饮食。对于饮食过量而言，建议少食多餐，掌握分量，适量运动等，确保燃烧掉多余热量。对于饮食不足的情况，则需要制定科学的饮食方案，保证营养均衡，多摄入高蛋白质、低脂肪的食物，如鱼、家禽、牛奶等。

在饮食调节中，一定需要改变原有的饮食习惯，掌握好分量、时间，根据自身情况和身体需要，结合健身锻炼，制订合理的饮食计划。另外，定期的体检也是很有必要的，以便及时了解自身的身体状况和营养水平，及时消除风险隐患。