垫上仰卧起坐与传统仰卧起坐最主要的区别在于身体的稳定性。传统仰卧起坐需要将腿交叉，并用腹肌控制身体的平衡，这一过程中容易出现腰部受力过大的情况。而垫上仰卧起坐加入了垫子的设计，可以让腰部得到支撑，减少了对腰部的压力。同时，垫上仰卧起坐可以更好地锻炼腹肌，因为稳定性增强了，腹肌可以更好地承受压力。另外，垫上仰卧起坐还有一个优点，就是可以保护脊柱。在传统仰卧起坐中，由于缺乏稳定性，容易导致脊柱扭曲变形，长时间的锻炼可能会损伤脊柱，而垫上仰卧起坐则可以更好地保护脊柱。总之，垫上仰卧起坐比传统仰卧起坐更适合广大人群进行锻炼，特别是初学者或者身体不太好的人群。只要坚持锻炼，逐渐提高存量，相信一定能获得理想的效果。
