1. 不合理的饮食：健身房教练会告诉你，减重需要通过合理的饮食控制实现，只有消耗比摄入多才有可能减重。如果你依然在大量摄入高热量高脂肪的食品，即使有再多的运动，也难以获得减重效果。
2. 没有建立肌肉：在进行重量训练的过程中，尤其是在刚开始进行健身的时候，肌肉的增长远远快于脂肪的消耗，所以体重可能不会有太大的变化，甚至会有所增加。
3. 过度减重：如果你采用了一些过于极端的减重方法，比如过于削减卡路里摄入或者长时间的高强度运动，可能会导致身体负担过大，甚至带来一些健康隐患。
如果你想要在减重时获得更好的效果，建议采用科学的饮食控制和运动组合，在健身的同时控制饮食，多做力量训练，建立肌肉，同时注意身体的疲劳程度，防止过度减重导致的影响。
