大便弟多数是因为饮食习惯不良和缺乏运动而引起的，可通过以下几种方式治疗：
1、饮用充足的水和高纤维饮食来改善便秘情况。高纤维饮食包括水果、蔬菜、全麦面包、燕麦等。
2、吃一些能够软化大便的食物，如梨子、猕猴桃、香蕉、芦荟等，这些食物也有助于缓解便秘情况。
3、定期进行身体活动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解大便弟。
4、服用一些大便软化剂或通便药。但注意不要滥用这些药物，可能会导致依赖性。
5、补充益生菌，可以调节肠道菌群平衡，改善肠道空气流通，减轻便秘症状。
6、试试一些中药治疗方法，如灵芝孢子粉等。
