怎么避免下午打盹影响夜间睡眠？

午间小睡可以提高工作效率和身体健康，但过久会影响夜间睡眠。

可以尝试控制小睡时间不超过30分钟，并且尽量在下午2点前完成小睡。同时，保持良好的睡眠环境和习惯，晚上避免过度兴奋、饮酒、吃重餐等影响睡眠的行为，有助于提高夜间睡眠质量。