1. 减轻过重负担：初中生往往需要应对更高的学习压力和更多的课业负担，因此应合理规划时间、避免过度学习；另外，正确佩戴书包、采用正确的书写姿势也可减轻负担。
2. 锻炼身体：适当运动可以促进血液循环、增强体质，还有助于缓解压力、预防情绪问题。建议选择适合自己的运动方式和时间，每天坚持运动。
3. 维护心理健康：初中生的心理压力较大，容易出现情绪问题、躁郁症状等。家长和学校一起需要关注孩子的心理健康问题，帮助孩子调节情绪、化解矛盾。
4. 合理营养搭配：初中生生长发育快，需要合理的营养搭配，多吃蔬菜水果、均衡搭配蛋白质、适度的脂肪和碳水化合物等，同时注意避免饮食不当、厌食症等问题。
5. 预防传染病：初中生在学校的集体生活中容易接触到传染病，需注意洗手、口罩、通风等措施，及时就医预防疫情的发生。
