为什么要训练尺骨肌肉？

尺骨肌是人体肩关节周围重要的肌肉之一，在上肢动作过程中发挥着重要作用，训练尺骨肌肉可以提高肩关节稳定性和上肢运动表现，同时预防运动损伤。具体训练方式可以通过器械训练或自由负重训练实现，例如推举、俯卧撑、哑铃侧平举等动作。

需要注意的是，在进行力量训练前应该评估自身身体状况，合理安排训练方案和负重，避免过度训练引发肌肉拉伤等风险。此外，训练时注意姿势正确，有专业教练指导更佳。