粗粮中的膳食纤维对肠道健康的好处

膳食纤维是一种不被人体消化吸收的食物成分，能够在肠道中刺激肠壁运动，促进排便，防止便秘，减少结肠癌、直肠癌的发生。粗粮中含有丰富的膳食纤维，比如糙米、全麦面包等，长期食用能够帮助维持肠道的正常蠕动，减少肠道内有害物质在体内存留的时间，从而降低肠道疾病的风险。

此外，粗粮中的膳食纤维也可以增加饱腹感，减少热量的摄入，对于减肥和控制血糖也有帮助。