创伤后应激障碍是一种由于经历创伤事件导致的精神障碍，在日常生活中需要注意自我照顾，以下是一些方法：
1. 睡眠充足：保持规律的睡眠时间，避免过度疲劳，减少对身体的负荷。
2. 健康饮食：保证营养均衡的饮食，避免摄入过多咖啡因和糖分。
3. 远离创伤情景：避免接触与创伤事件相关的人、地点、物品或情景。
4. 学习放松技巧：如深度呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，这些技巧可以帮助减轻焦虑和压力。
5. 寻求心理治疗：寻求专业心理治疗师的帮助可以帮助缓解创伤后应激障碍对精神的影响，也是治疗该疾病的有效手段之一。
综上所述，创伤后应激障碍患者需要注意精神健康，尽可能避免触发创伤情景，并学会运用一些方法帮助自己缓解不适情绪，同时寻求专业治疗也是非常重要的。
