床上脊椎健康注意事项

1.选择适合自己的硬度和弹性的床垫。

2.保持最佳睡姿——侧睡时，可以将膝盖弯曲叠起来，这样能使脊椎处于自然的弯曲状态；仰卧时，用一定高度的枕头支撑头部；俯卧时，不要过多扭动颈部，以免损伤脊椎。

3.干净整洁的睡袍应该是轻盈、透气、柔软、舒适、环保的。穿着睡袍不但能保持卫生，还有助于提高睡眠质量。

4.床上活动不要过度，以免造成身体受伤、脊椎疲劳等问题。