产后瑜伽的注意事项

产后瑜伽对恢复产后身材、缓解压力和改善睡眠都有非常好的作用。但是在练习时，需要特别注意以下几点：

• 瑜伽练习的时长应该从少量、简单的动作开始，逐渐增加时间和难度。
• 避免过度伸展和过度扭曲，避免不适的姿势。瑜伽练习要注重呼吸，不要屏住呼吸。
• 不要跳过热身和放松动作，开始之前做几个简单的动作帮助身体适应运动，并在结束时放松身体和呼吸。
• 找到适合自己身体状况的位置，如果感到紧张或者痛苦，停止动作。如果有撕裂或者疼痛的感觉，应该立即停止练习并咨询医生。