过度自我贬低的人往往对自己的能力和价值有着极其消极的评价，这种倾向不仅对个人心理健康造成伤害，也可能影响到人际交往和事业发展。以下是一些改善自我认知的方法，希望能帮助到你。
1.认识到自己的优点：不要总是关注自己的缺点和不足，要发现自己的优点和优势，这有助于调整对自己的评价。
2.扭转消极思维：学会逐渐改变对自己的批评和否定性评价，用积极的想法鼓励自己，日积月累也会有所改观。
3.对待自我认知的态度：不要过分关注失败和错误，要学会从中吸取经验，并肯定自己已经具备的能力和知识。
以上方法需要较长的时间和实践，但重要的是，要有耐心和恒心，不要轻易放弃，相信自己能够从过度自我贬低中走出来。
