备考如何避免疲劳和睡眠不足

1. 睡眠质量是保持精力的关键，每晚保持7至8小时的睡眠。

2. 定期锻炼，如散步、慢跑或健身等，有助于缓解压力和精神疲劳。

3. 饮食要保持平衡，尽量避免高热量、高糖、高咖啡因的食物和饮料。

4. 制定学习计划，避免过度学习和疲劳，调整好学习和休息的时间。

5. 在复习时选择有效的学习方法，如做笔记、总结、练习题等。