必需脂肪酸是指人体无法自己合成的脂肪酸，只能通过饮食获取。其中包括ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸。这些脂肪酸在肌肉建立和修复过程中起着非常重要的作用。
必需脂肪酸可以防止肌肉分解，并刺激蛋白质合成。在肌肉受损、炎症反应或运动过度后，补充必需脂肪酸有助于促进肌肉的修复和生长。此外，必需脂肪酸对于增加肌肉细胞膜的可塑性也非常有益，这样可以提高肌肉对营养物质和激素的利用效率。
但是，摄入过量的必需脂肪酸也可能会引起健康问题，如胆固醇升高、免疫调节失常和代谢紊乱等。因此，在补充必需脂肪酸时，要根据自己的身体状况和饮食情况合理摄入。
