阿斯汤伽是一种既能锻炼身体、又能燃烧脂肪的运动方式。它通过简单的体位转换、呼吸控制、达到静心等方法，可以帮助身体燃烧脂肪、塑身、减肥。以下是如何通过阿斯汤伽来减肥的建议：
1. 选择适合自己的阿斯汤伽体式。不同的阿斯汤伽体式对身体的燃脂效果是不同的，所以要选择适合自己的体式。首次尝试运动时，可以选择比较简单的基础体式， 等身体逐渐适应后再逐步加强。
2. 注意呼吸控制。阿斯汤伽重视呼吸控制，正确的呼吸方式可以让身体更好地吸收氧气，有利于燃烧脂肪和塑身。
3. 搭配合理的饮食能够帮助身体更好地利用脂肪。过度节食不仅无法燃烧脂肪，甚至会导致身体储存更多的脂肪。建议控制食量，增加蛋白质和纤维素摄入，避免过多的糖分、脂肪和盐分摄入。
4. 每周保持3-4次的阿斯汤伽练习时间。不仅要坚持训练，而且要保持适度的训练强度。因为过度训练会导致肌肉酸痛、疲劳、体力下降，并可能导致身体激素失衡，反而增加肥胖的可能。
