如何避免长时间坐姿对脊椎的影响？

长时间坐姿对脊椎的影响是脊椎疲劳和不适，甚至引发一些疾病，如腰椎间盘突出、颈椎病等。因此，避免长时间坐姿对脊椎健康十分重要。

首先，选择和调整正确的办公椅。办公椅应该能够支持腰部和背部，而且高度应该能够使脚部平放在地面上。另外，调整椅子的高度和角度，保证身体姿势正确。

其次，注意姿势。避免驼背、低头等姿势，保持直立姿势。

最后，定时活动身体。每隔一段时间就起身走一走或者做一些伸展体操，可有效缓解疲劳和不适。