孕期饮食建议：让你和宝宝更健康

1. 健康饮食：应遵循“营养全面、适量均衡、安全卫生”的原则，注意饮食多样化，合理搭配食物，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等成分。

2. 食物安全：建议选择熟食、新鲜、无毒、生态友好的食品，避免吃生肉、半生肉和生蛋等容易受到污染的食物。

3. 饮食禁忌：孕妇在饮食中应避免或尽量少食用一些含有激素、重金属、杀虫剂、抗生素等有害物质的食品，如猪脚、花生、大枣等，同时还要避免喝茶、喝咖啡、饮酒及吸烟等不良习惯。