孕期膳食营养的摄入非常重要，可以保障孕妇和胎儿的健康。常见需要注意的膳食营养素包括：
1. 蛋白质：孕妇每天需要摄入70g左右的蛋白质，其中必须有必需氨基酸的摄入。蛋白质主要来自动物肉、鱼、蛋、奶及豆类制品等食物。蛋白质是身体细胞合成和修复的基本物质，可以促进婴儿的生长和发育。
2. 钙质和维生素D：孕妇每天需要摄入1000-1300mg的钙质和10μg的维生素D，以保证胎儿的牙齿和骨骼的发育。钙质主要来自奶类、芝士、豆类、蔬菜和骨头等；维生素D可以从鱼肝油、鸡蛋、奶油、鱼类和强化食品中获得。
3. 叶酸：孕妇每天需要摄入400μg的叶酸，以预防胎儿神经系统畸形的发生。叶酸主要来自叶菜、荞麦、燕麦、黄豆、豌豆、核果类、α-淀粉酶和发酵粉。
4. 铁：孕妇每天需要摄入27-30mg的铁，以满足胎儿红细胞的需要。铁可以从红肉、家禽、鱼类、谷类、深色绿叶菜、豆类等食物中获得。同时应注意不要同时摄入过多的咖啡因食物，以免妨碍铁的吸收。
5. 维生素C：孕妇每天需要摄入100mg的维生素C，以改善免疫功能。维生素C主要来自花椰菜、番茄、葡萄柚、橙子和莓类水果等食物。
总的来说，孕妇需要基于个人情况选择合理的食物搭配，并遵循平衡、多样化的膳食结构，确保营养素的充分供应，保障胎儿的健康发育。
